08 de novembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Scarecrow x 30 Segundos em cada posição
Banded Hamstring Flossing x 30-60 Segundos cada lado
Reverse Snow Angels x 15-20 reps
Jefferson Deadlifts x 5-10 reps

Seguido de…

Barbell Complex Warm Up

Então…

A.
A cada 2:30 minutos, por 20 Minutos (8 sets):
Power Clean + Jerk + Clean & Jerk

Encontre a máxima de hoje.

B.
Três séries por máximo de calorias + reps de:
90 Segundos de Remo por Calorias)
30 Segundos de Thrusters (95/65 lbs)
Descanse 2 Minutos

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