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dicas de suplementos, nutrição, treinamento & coaching

Por Holden Rethwill

Nos meus dias de futebol americano, pré-treino era o máximo. Nós costumávamos viver disso. Eu já experimentei todos os pré-treinos que tem por aí, desde o Assault da Muscle Pharm, Cellucor C4 até o original Jack3d antes de ter sido proibido (esse deixava você acordado por uma semana)...

O que eu ganhei com isso? Sim, me deu um ânimo a mais, e sim, eu ficava pilhado para os jogos, mas os efeitos colaterais foram maiores do que os benefícios? No meu caso... sim, ESPECIALMENTE quando eu comecei a praticar CrossFit. Quando era apenas musculação, peitoral, costas, braços e um pouco de agachamento, não fazia grande diferença. Mas assim que eu virei a chave para o treinamento funcional, eu percebi o quanto isso me afetava e então comecei a reduzir.

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dicas de nutrição, dicas de suplementos, nutrição

Por Thais Nunes

Você sabe quais alimentos e suplementos que realmente podem fazer a diferença em seu rendimento nos treinos?

Como macronutriente temos os carboidratos, e seja pelo excesso ou pela falta deles, sua performance e sua recuperação nos treinos será afetada. O aporte correto de carboidratos promove a re-síntese de glicogênio após o treino, fornecendo substrato energético para glicólise aeróbica (glicose gerando Ac CoA/ATP) e glicólise anaeróbica (glicose gerando lactato/ATP) durante o esforço físico.

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condicionamento, dicas de suplementos, nutrição, treinamento & coaching

Por Calvin Sun

Quanto se trata de suplementos para melhorar a performance atlética, a tendência é dar foco em ganho de massa magra, aumento de testosterona e ganhos de força. Enquanto alguns desses suplementos realmente valem a pena serem incorporados na suplementação de qualquer atleta que busca maior performance, existe uma área que frequentemente é negligenciada por ambos coaches e atletas quando tratamos de suplementação. Condicionamento, ou o seu "gás", como é normalmente conhecido no mundo do CrossFit, é essencialmente um componente importante do desenvolvimento atlético. Se você já tentou CrossFit por um período de tempo, você sabe que além da questão de ter força e técnica suficientes para realizar os movimentos, o seu condicionamento pode rapidamente limitar a sua performance.

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