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Por Nuno Costa

Se você já faz CrossFit há algum tempo, reconhece que a modalidade se destaca devido ao componente da alta intensidade. Agora, uma coisa que devemos ter em mente é que não podemos sustentar essa alta intensidade em todos os dias; caso contrário, nosso corpo acaba quebrando. Isso levanta a seguinte questão: de quanto em quanto tempo você deve fazer um rest day?

Normalmente, os treinos da crossfit.com seguem uma programação 3 ON 1 OFF, o que significa 3 dias de treinos e 1 dia de descanso. A maioria dos atletas precisará desse dia de descanso para permitir que a musculatura e o corpo se recuperem dos treinamentos.

Por Thais Nunes

Muitas pessoas têm dúvidas se podem treinar em jejum, se faz mal ou se precisam comer alguma coisa mesmo sem fome. A resposta para essa pergunta é que pode ser que sim ou pode ser que não, ou seja depende. Depende do caso que você se encaixa dentre os abaixo:

Por Michele Vieux

Os toes-to-bar, ou pé na barra, parece ser um movimento tão simples que qualquer pessoa que tenha um mínimo de força abdominal conseguiria realizar sem pensar muito. Porém, esse normalmente é um dos últimos movimentos que os praticantes de CrossFit conseguem fazer com tranquilidade.

A maioria das pessoas pensam na falta de força no core como causa principal, e embora possa ser, sugerimos que existem pelo menos três outras possíveis causas que você deve analisar antes de determinar qual é o problema.

Então, se você é forte e mesmo assim sofre com toes-to-bar, continue lendo para ver se essas soluções podem te ajudar.

Por Kirsten Ahrendt

Nós falamos sobre isso toda hora na academia. Colocamos em algumas sessões de treinos. Publicamos algus artigos e vídeos sobre o tópico. Recebemos uma tonelada de perguntas sobre isso de nossos alunos e seguidores online. Estamos falando da respiração nasal! Muitas das questões que recebemos são por causa de ideias e conceitos errados e estamos aqui agora para convencer você a usar mais as suas narinas do que você usa hoje. Algumas coisas que ouvimos direto:

Por Bruna Duarte Lopes

O queridinho de uns, e o pesadelo de outros. Ele é um dos movimentos que mais exige coordenação motora, condicionamento físico, resistência muscular e além de tudo muita concentração.

Mas como todo o resto, nada que muito treino não ajude. Aqui que mora o perigo! Diferente de outros movimentos ginásticos ou levantamento de peso, os double unders, ou mesmo single unders, geralmente são executados em alto volume durante um treino - exatamente por isso você raramente verá treinos em dias consecutivos com esse movimento. Inclusive quando em processo de aprendizado é um movimento realizado em alto volume, mesmo com reps não tão bem sucedidas.