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FITNESS

Aquecimento.

Ativação de Peitoral com Pec Stick ou Medicine Ball

Seguido de…

Kettlebell Halos x 5 cada direção

Seguido de…

Duas séries com cada braço:
Single-Arm Floor Press x 6 @ 3113 tempo
Single-Arm Extended Hip Bridges x 6
Turkish Get-Ups x 3
Front Rack Hold Reverse Lunges Alternados x 6

Então…

Saiba mais