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Por Thais Nunes

Sabe aquele lanche prático e rápido que ainda garante o aporte de proteínas da sua dieta? Os smoothies ou vitaminas são uma ótima opção quando temos que ingerir algo gostoso, nutritivo e fácil de tomar.

Algumas idéias básicas garantem um Smoothie Perfeito!

Por Michele Vieux

Está procurando uma maneira de ingerir algumas calorias antes do seu treino mas não consegue comer comida sólida pela manhã? Eu amo a minha receita de café matinal! Eu não só vou para a cama já pensando no café, como me mantém satisfeita durante 5-6 horas, o que é extremamente útil quando estou dando aulas e não tenho tempo para comer. Eu também descobri que me dá energia suficiente para os meus treinos matinais sem eu ter que me forçar a comer e sem me preocupar em ficar enjoada durante o treino.