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condicionamento, sugestões de equipamentos, treinamento & coaching, treinamento funcional

Você gosta de exercícios com Kettlebell?

Se a sua resposta é não, então você ainda não conhece os benefícios de treinar usando esse equipamento, pois se conhecesse certamente iria gostar!

Existem diversos exercícios em que podemos usar um kettlebell em nossos treinos de CrossFit, e neste artigo vamos ver alguns deles e quais os benefícios de cada um!

Normalmente você pode substituir o kettlebell por um dumbbell e não vai fazer muita diferença, porém a maioria das pessoas que já usaram ambos vão dizer que o kettlebell acaba sendo um pouco mais desafiador, tornando o treino mais difícil. As alças do ketllebell são muito mais grossas do que as do dumbbell, e assim sendo acabam trabalhando a sua pegada e a musculatura do seu antebraço durante o exercício. Basta pensar em como fica o seu antebraço em um workout com kettlebell swings e pull-ups... nada bom!

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condicionamento, progressões técnicas, sugestões de equipamentos, treinamento & coaching, treinamento funcional

Por Charissa Sutliff

Eu quero compartilhar um pouco sobre a técnica de remo e a potência que você exerce durante os workouts. Você conhece aquela tela do seu remador que tem o gráfico com uma curva que se move conforme você rema? Esse é um gráfico de força! Para aqueles que gostam de pensar sempre sobre ciência, essa é a força que você está colocando no remador e a energia que está gerando. CrossFit tem tudo a ver com potência. Por exemplo, os benchmarks do CrossFit são sempre projetados para medir a força e a potência. 

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sugestões de equipamentos, treinamento & coaching

Por FORTIFY®️

Os campeonatos relacionados a Fitness (CrossFit, funcional, strongman, LPO...) constantemente tentam inovar em suas provas, trazendo novos equipamentos de maneira a desafiar os atletas a trabalharem nas competições com algo que nunca tiveram contato anteriormente.

No BCC (Brazil CrossFit Championship) de 2020 foram três as novidades que a FORTIFY®️ trouxe para solo brasileiro com o objetivo de desafiar os atletas na arena.

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força, lpo, sugestões de equipamentos, treinamento & coaching

Por Tricia Moore

Como coach, eu sou responsável por observar o movimento. É necessário que eu ajude os meus clientes a entenderem quais passos eles precisam dar para se movimentarem com integridade, para que eles estejam seguros e se tornem mais fortes. Frequentemente eu tenho conversas sobre mobilidade, técnica, exercícios auxiliares, prática, e claro equipamentos.

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