treinamento funcional RSS

progressões técnicas, treinamento & coaching, treinamento funcional

Um Programa de Treinos Personalizado promove resultados excelentes para quem é adepto dos treinos funcionais, já que vai ser montado para você atingir os seus objetivos atacando as suas fraquezas, principalmente. No entanto, você também tem a possibilidade de escolher um programa de treinos de CrossFit pronto, disponibilizado por meio dos programas online de treinamento.

A planilha pronta, ou seja, com programação de aulas montada para o público em geral, tem as suas vantagens, e pode gerar bons resultados. Mas isso desde que você escolha o seu programa de treinos com alguns cuidados, como vamos mostrar neste post da Invictus Fitness Brasil.

Saiba mais

força, treinamento & coaching, treinamento funcional

Os treinos de CrossFit reúnem alguns movimentos importantes, entre eles, o thruster. O thruster é um dos movimentos mais completos, consistindo no agachamento feito em conjunto com o desenvolvimento do peso para cima da cabeça.

A pressão extra sobre o corpo exige do atleta muito mais força, resistência e coordenação motora. Porém, para que ocorram todos os benefícios esperados com esse movimento, é essencial saber como fazê-lo corretamente, evitando lesões e acidentes.

Saiba mais

condicionamento, motivação, treinamento & coaching, treinamento funcional

Desde o início da pandemia no Brasil, o “abre-e-fecha” dos boxes foi uma constante na vida das pessoas. A solução para muitos, então, foi realizar os treinos de CrossFit em casa, com equipamentos próprios e muita força de vontade.

Mas sabemos que nem todos os alunos têm o mesmo ânimo para fazer os treinos fora do box - que é muito mais estimulante, de fato!

No entanto, é possível criar o hábito de fazer os treinos em casa, mantendo uma consistência interessante e que vai promover bons resultados. Para te ajudar nisso, listamos algumas dicas neste artigo. Leia mais! 

Saiba mais

condicionamento, treinamento funcional, workouts benchmark

Por Fábio Hirata

Se você treina CrossFit há um tempo, já deve ter ouvido falar da "Fran". Sempre que ela aparece nos treinos, as pessoas querem assistir os outros fazendo ou entrar no meio do treino e fazer eles mesmos. A Fran é um dos workouts "benchmarks" do CrossFit, que são os treinos de referência para você checar a sua evolução e se comparar com os demais praticantes ao redor do mundo.

Esse é um workout muito simples (no papel) de apenas dois movimentos, e que normalmente dura poucos minutos. E é exatamente por isso que os alunos temem tanto ele.

Saiba mais

condicionamento, progressões técnicas, sugestões de equipamentos, treinamento & coaching, treinamento funcional

Por Charissa Sutliff

Eu quero compartilhar um pouco sobre a técnica de remo e a potência que você exerce durante os workouts. Você conhece aquela tela do seu remador que tem o gráfico com uma curva que se move conforme você rema? Esse é um gráfico de força! Para aqueles que gostam de pensar sempre sobre ciência, essa é a força que você está colocando no remador e a energia que está gerando. CrossFit tem tudo a ver com potência. Por exemplo, os benchmarks do CrossFit são sempre projetados para medir a força e a potência. 

Saiba mais