Performance -

01 de abril de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Três séries de:
Dumbbell Suitcase Carry x 15m cada braço
Wall-sit with Dumbbell in Goblet Hold x 30 Segundos
Frog Pumps with Dumbbell on Lap x 15

Então…

A.
Três séries de:
Deadlift x 10 reps @ 21X1
Descanse conforme o necessário

Uma boa carga seria de 65-70% do seu 1-RM de Deadlift. Não sacrifique a sua mecânica em troca de carga.

B.
Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 15 Minutos de:
5 Strict Pull-Ups
10 Walking Lunges with Farmer’s Carry (55/35 lbs)
100m de Farmer’s Carry (55/35 lbs)


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