Performance -

01 de Novembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Complete Snatch Warm Up

Seguido de…

Duas séries c/ PVC ou barbell:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

Então…

A.
Quatro séries de:
Deadlift x 6 reps @ 75% do 1-RM de Deadlift
Descanse conforme o necessário

B.
“The Devil’s Advocate”
Três rounds por tempo de:
20/15 Calorias de Assault Bike
10 Dumbbell Devil’s Presses (50/35 lbs)


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