Fitness, Performance -

02 de abril de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Duas séries de:
A-Skip x 15m
B-Skip x 15m
C-Skip x 15m
(How to skip!)

Seguido de…

Duas séries de:
Assault Bike x 60 Segundos com pace moderado
Cossack Squats Alternados com Med Ball Hold x 10

Então…

“Teamwork Rox”
Em duplas complete for time:
*Estação 1 – 800 Metros de Corrida e 1000 Metros de Remo
*Estação 2 – 800 Metros de Corrida e 40 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)
*Estação 3 – 800 Metros de Corrida e 50/40 Calorias de Assault Bike
*Estação 4 – 800 Metros de Corrida e 75 Wall Ball Shots (14/10 lbs)

Cada atleta deve completar ambas as tarefas antes de cada estação para que possam se mover para a próxima.

Time Cap = 40:00 – ajuste as distâncias de acordo.


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