Fitness, Performance -

02 de dezembro de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

400 Metros de Corrida @ 50% pace
30 Segundos rest
300 Metros de Corrida @ 60% pace
30 Segundos rest
200 Metros de Corrida @ 70% pace

Seguido de…

Duas séries de:
Forward Lunges x 10
Reverse Lunges x 10
Lateral Lunges x 10
High Kicks x 10 Cada perna
Single Leg Jumps x 10 Cada perna

Então…

“Turkey Trot”
For time:
Corra 5k -ou- Reme 5k


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