Fitness -

02 de Outubro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

4 Minutos de Panturrilha & Posterior de coxa
4 Minutos de Mobilidade de Flexor de quadril & Quadríceps

Seguido de…

Tabata Fun! x 3 sets (descanse 10 segundos entre as estações):
Estação 1 – Frog Jumps x 20 Segundos
Estação 2 – Rotational Medicine Ball Throws (esq.) x 20 Segundos
Estação 3 – Rotational Medicine Ball Throws (rdir.) x 20 Segundos

Então…

Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 40 Minutos de:
40/30 Calorias de Assault Bike
40 Lateral Plate Hops*
40 Kettlebell Swings
40/30 Calorias de Remo ou Ski Erg
40 Lateral Plate Hops*
20 Plyo Push-Ups to Plate

*Lateral Plate Hops – fique de 5 a 10cm das anilhas e salte de um lado para outro.


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