Fitness, Performance -

03 de Agosto de 2021 - FITNESS & PERFORMANCE

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

3 Minutos de Assault Bike c/ Respiração Nasal

Seguido de…

Static Hang x 60 Segundos
Wall Slides x 60 Segundos
Handstand Hold x 60 Segundos

Seguido de…

Dois Rounds (aumentando a intensidade):
5 Calorias de AB
5 Wall Climbs
5-Line Shuttle Run

Seguido de…

Power Breathing Practice

Então…

A cada 10 minutos, por 30 Minutos (3 sets) for times de:
500 Metros de Remo
20 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)
30/20 Calorias de Assault Bike
400 Metros de Corrida

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