Performance -

03 de Dezembro de 2020 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

400 Metros de Corrida @ 50% pace
30 Segundos de rest
300 Metros de Corrida @ 60% pace
30 Segundos de rest
200 Metros de Corrida @ 70% pace

Seguido de…

Duas séries de:
Forward Lunges x 10
Reverse Lunges x 10
Lateral Lunges x 10
High Kicks x 10 Cada perna
Single Legged Jumps x 10 Cada perna

Então…

For time:
Corra 5k -ou- Reme 5k

WORKOUT EM CASA – SEM EQUIPAMENTO

Para nossos treinos em casa, solte o relógio e deixe-o correndo durante toda a sessão. O treino inteiro deve durar 60 minutos ou menos, e usar o relógio te ajudará a manter o estímulo e intensidade apropriados.

Realize o seguinte…

Ande, trote, ou reme 5k respirando apenas pelo nariz.


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