04 de março de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Banded Pec Stretch
T-Spine Opener
Banded Lat Stretch
Single-Arm Hang from Bar x 30 Segundos
Assault Bike ou Reme 5 Minutos @ 80-85%

Seguido de …

Duas séries de:
Banded Good Mornings x 15-20 reps
Descanse 60 segundos
30 Segundos de Remo @ 80-85%
Descanse 60 segundos

Termine com…

Duas séries de:
5 Bar-Facing Burpees
5 Deadlifts (225/155lbs)

Então…

“CrossFit Open Event 22.2”

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time de:
Deadlifts
Bar-facing burpees

225/155 lbs
Time cap: 10 Minutos