04 de outubro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Overhead Movement Prep

Seguido de…

Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Wall Slides x 5 @ 3131
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Ativação de Peitoral x 60-90 Segundos
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)

Então…

A.
Em 20 minutos encontre 1RM Shoulder de Press.

B.
“Helen”
Três rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
21 Kettlebell Swings (24/16 kg)
12 Pull-Ups