Fitness, Performance -

05 de Abril de 2020 FITNESS E PERFORMANCE

Recovery Day
A.
*Escolha 1-2 Mobilidades de Torácica e gaste de 5-10 minutos nelas.

*Escolha 2-3 Mobilidades de Membros Inferiores e gaste de 10-12 minutos nelas.

*Escolha 1-2 Mobilidades de Membros Superiores e gaste de 5-10 minutos nelas.
- E/OU -
*Terapia com um profissional (Fisio, Quiro, Osteopatia, Acupuntura, etc…)

B.
Preparação Nutricional
* Garanta que você terá alimentos de qualidade em quantidade suficiente para abastecer o seu desempenho no restante da semana.
C.
Restauração Mental
* Diferente para cada um – pode ser meditação ou conversar com os amigos; a chave é realizar atividades que te façam sentir completo e com as baterias renovadas.

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