Fitness, Performance -

05 de abril de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Realize o seguinte na Assault Bike, apenas com respiração nasal
Um set de:
Pace leve a moderado x 60 segundos, anote os RPM
Aumente o pace em 10 RPM x 60 segundos, mantendo a respiração nasal
Pace leve a moderado x 60 Segundos

Um set de:
Scapular Pull-up x 10
Walking Lunge x 10
Strict Pull-up x 5
Reverse Lunge with KB Farmer’s Carry x 10
Kipping Pull-up x 5

Condicionamento em Equipe
Dois rounds for time:
20/15 Calorias de Assault Bike
10 Strict Pull-Ups
400 Metros de Corrida
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
60/45 Calorias de Remo
30 Pull-Ups
800 Metros de Corrida
40 Walking Lunges with Kettlebells


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