05 de novembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Complete Snatch Warm Up

Seguido de…

Duas séries c/ PVC ou barra vazia:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

Então…

A cada 8 minutos, por 32 Minutos (4 sets) for times de:
500 Metros de Remo
3 Snatches @ 70-75% do 1-RM Snatch
400 Metros de Corrida
3 Snatches @ 70-75% do 1-RM Snatch