Fitness -

06 de Agosto de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Banded Scarecrow x 30 Segundos cada posição
Banded Hamstring Flossing x 30-60 Segundos cada lado
Reverse Snow Angels x 15-20 reps
Jefferson Deadlifts x 5-10 reps

Seguido de…

Duas séries de:
Med-Ball Squats x 10 reps
Med-Ball Rotational Throws x 10 reps (esq.)
Med-Ball Rotational Throws x 10 reps (dir.)
Med-Ball Deadlifts x 10 reps
Med-Ball Step-Ups Alternados x 10 reps

Então…

A.
Três séries de:
Turkish Get-Ups x 2-3 reps cada braço
Descanse 45 Segundos
Snatch-Grip Romanian Deadlifts x 6-8 reps @ 3011
Descanse 45 Segundos
L-Sit Hold x 30-45 Segundos (acumulados)
Descanse 45 Segundos

B.
For time:
18 Burpees
18 Single-Arm Dumbbell Snatches Alternados
14 Burpees
14 Single-Arm Dumbbell Snatches Alternados
10 Burpees
10 Single-Arm Dumbbell Snatches Alternados


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