Performance -

06 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Hip Opener Drill

Seguido de…

Over-Under Drill

Seguido de …

Três Sets:
5-7 Wall Ball Shots focando na respiração
 30 segundos

Seguido de…

Assault Bike Dirty 30

Anote o tempo do Dirty 30

Então…

A.
A cada 2:30, por 15 Minutos (6 sets) de:
Front Squat x 1.1
(descanse 5-10 segundos entre singles)

Aumente 5% em relação à semana passada.

B.
For time:
30 Dumbbell Thrusters (55/35 lb DBs)
30 Alternating Reverse Lunges with DB Farmer’s Carry
20 Dumbbell Thrusters
20 Alternating Reverse Lunges with DB Farmer’s Carry
10 Dumbbell Thrusters
10 Alternating Reverse Lunges with DB Farmer’s Carry

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