Performance -

06 de dezembro de 2021- PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Thoracic Twists x 30 Segundos

Seguido de…

Banded Hamstring Pulses x 30 Segundos cada lado

Seguido de…

Thoracic Iso Holds x 10 reps

Seguido de…

Duas séries de:
60 Segundos de Remo
30 Segundos de Reach Thrus
30 Segundos de Pass Thrus in a Squat
60 Segundos de Assault Bike
30 Segundos de Banded Good Mornings
30 Segundos de Banded Glute Bridges

Seguido de…

60 Segundos de Russian Kettlebell Swings (leves)

Então…

A.
Oito sets de:
Deadlift x 3 reps @ 85% do 1-RM de Deadlift
Descanse conforme o necessário

B.
A cada 4 minutos, por 16 Minutos (4 sets) for times:
Reme 500 Metros


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