Performance -

06 de maio de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Três séries, aumentando o pace na bike, de:
Assault Bike x 60 Segundos
Single-unders ou Double-under x 45 Segundos
Plank Hold x 30 Segundos
Dumbbell Suitcase Deadlift x 15 Segundos Cada lado

Seguido de…

A.
Todo minuto, a cada minuto, por 30 Minutos (6 sets) por máximo de reps de:
Minuto 1: 15-18/10-12 Calorias de Bike ou Remo
Minuto 2: 50 Double-Unders
Minuto 3: 15 Toes to Bar
Minuto 4: 60 Segundos de Max Reps Dumbbell Snatches Alternados (50/35 lb DB)
Minuto 5: Rest

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