06 de Setembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Scarecrow x 30 Segundos cada posição
Banded Hamstring Flossing x 30-60 Segundos cada posição
Reverse Snow Angels x 15-20 reps
Jefferson Deadlifts x 5-10 reps

Seguido de…

Barbell Complex Warm-Up

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 20 minutos (10 sets) de:
Clean & Jerk
*Sets 1-2 – 2 reps @ 70-75%
*Sets 3-4 – 1 rep @ 80-84%
*Sets 5-6 – 1 rep @ 85-90%
*Sets 7-8 – 1 rep @ 91-95%
*Sets 9-10 – 1 rep @ 96+%

Se você estiver se sentindo bem, tente um PR de Clean & Jerk!

B.
“2008 CrossFit Games Finale”
For time:
30 Squat Clean & Jerks (155/105 lbs)