Fitness, Performance -

07 de Agosto de 2021 - FITNESS & PERFORMANCE

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Tabata x 2 sets cada de:
(20 segundos de trabalho seguido de 10 segundos de rest = 1 set)
– Single-Arm Plank
–Lateral Lunges Alternados
– Side Plank
– Air Squats
– Hollow Hold ou Rock
– Plank Shoulder Taps
– V-Ups
– Andar de Urso
– Frog Jumps
– Wall Climbs

Então…

Em duplas. Alternando os rounds, complete o máximo de rounds e reps possíveis em 40 Minutos de:
5 Strict Pull-Ups
10 Push-Ups
20 Kettlebell Swings (24/16 kg)

*A cada 6 rounds (3 por atleta), corram 400 metros juntos.


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