07 de fevereiro de 2022 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

“Mind Muscle” Complete Snatch Warm Up

Seguido de…

Duas séries c/ PVC ou barbell:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 16 Minutos (4 sets de cada):
Estação 1 – Split-Stance Romanian Deadlift x 8 reps cada perna @ 4011
Estação 2 – Andar de Urso ISO Barbell Roll-Outsx 45-60 Segundos

B.
Cinco rounds por tempo de:
12/9 Calorias de Assault Bike
12 Goblet Squats
24 V-Ups