Performance -

07 de fevereiro de 2022 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Complete Snatch Warm Up

Seguido de…

Duas séries c/ PVC ou barbell:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 6 Minutos (3 sets):
Hang Snatch x 1 rep @ 80+%

Seguido de…

A cada 2 minutos, por 10 Minutos (5 sets):
Snatch x 2 reps @ 85+%

Encontre uma carga pesada para hoje. Você pode soltar a barra entre as repetições.

B.
Cinco rounds por tempo de:
6 Overhead Squats
12 Toes to Bar
30 Double-Unders

 


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