Fitness, Performance -

07 de maio de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Warm-Up.

Um set de:
Run x 400m, respiração nasal

Seguido de…

Dois sets de:
Scapular Pull-up x 15
Shoulder Tap + Push-up x 10

Cossack Squat x 5 cada lado

Então…

A.
Em duplas, alternando rounds, complete quantos rounds e reps forem possíveis em 40 minutos de:
5 Strict Pull-Ups
10 Push-Ups
20 Air Squats

*A cada 6 rounds (3 cada um da dupla), a dupla corre 400 metros.


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