07 de março de 2022 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Duas séries com barbell ou kettlebell:
Barbell Good Morning x 10
Behind the Neck Push Press x 10
right into…
Snatch Grip Overhead Reverse Lunge x 10

Seguido de…

Duas séries de:
Run in Place Drill x 20 Segundos
Forward Run Drill x 30-50 foot
Double-Under practice ou Double-Unders x 20-30 Segundos

Então…

A cada 9 minutos, por 36 Minutos (4 sets) for times:
25/18 Calorias de Assault Bike
800 Metros de Corrida
20 Kettlebell Swings