Fitness -

07 de Outubro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Passe 10 minutos trabalhando a mobilidade da sua “área problema”!

Então…

A.
Duas séries de:
Realize 30 segundos de cada lado dos movimentos…
*Estação 1 – Banded Palloff Hold
*Estação 2 – Banded Lateral Monster Walk
*Estação 3 – Unilateral Glute Bridge Hold
*Estação 4 – Side Plank Hold
*Estação 5 – Dynamic Bulgarian Split Squat Jumps

B.
For time:
50/35 Calorias de Assault Bike (ou 75/50 Calorias de Remo Concept 2)
30 Kettlebell Front Squats
15 Box Step-Overs com Kettlebell Farmer’s Carry


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