Performance -

07 de Outubro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Passe 10 minutos trabalhando a mobilidade da sua “área problema”!

Então…

A.
Duas séries de:
Realize 30 segundos de cada lado dos movimentos…
*Estação 1 – Banded Palloff Hold
*Estação 2 – Banded Lateral Monster Walk
*Estação 3 – Unilateral Glute Bridge Hold
*Estação 4 – Side Plank Hold
*Estação 5 – Dynamic Bulgarian Split Squat Jumps

B.
Quatro rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
10 Deadlifts (275/185 lbs)
15 Toes to Bar


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