Fitness -

07 de Setembro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Duas séries de:
Realize 30 segundos de cada um dos movimentos…
*Estação 1 – Banded Palloff Hold
*Estação 2 – Banded Lateral Monster Walk
*Estação 3 – Banded Squats
*Estação 4 – Side Plank Hold
*Estação 5 – Russian Step-Ups

Então…

A.
Quatro séries de:
Back Squat x 6 reps @ 32X1
Descanse 60 segundos
Valslide Leg Curls x 8-10 reps @ 3011
Descanse 60 segundos

B.
Em duplas, complete 6 sets de cada um for time de:
20/15 Calorias de Assault Bike*

*o atleta da bike só pode pedalar quando o outro atleta estiver em uma posição perfeita de prancha.

Time Cap = 24:00


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