08 de fevereiro de 2022 - FITNESS
FITNESS
Aquecimento.
Escolha um e trabalhe durante 5 minutos:
Seguido de…
3 Minutos de Assault Bike c/ Respiração Nasal
Seguido de…
Static Hang x 60 Segundos
Wall Slides x 60 Segundos
Handstand Hold x 60 Segundos
Seguido de…
Dois Rounds (aumentando a intensidade):
5 Calorias de AB
5-Line Shuttle Run
5 Power Cleans (ou Heavy KB Swings)
Seguido de…
Então…
A cada 5 minutos, por 30 Minutos (3 sets) for times:
*Estação 1 – 1000 Metros de Remo
*Estação 2 – Três rounds de:
8 Burpees
10 Kettlebell Swings
12 Walking Lunges com Farmer’s Carry