Fitness, Performance -

08 de janeiro de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

400 Metros de Corrida @ 50% pace
30 Segundos de rest
300 Metros de Corrida @ 60% pace
30 Segundos de rest
200 Metros de Corrida @ 70% pace

Seguido de…

Duas séries de:
Forward Lunges x 10
Reverse Lunges x 10
Lateral Lunges x 10
High Kicks x 10 cada perna
Unilateral Jumps x 10 cada perna

Então…

For time:
Corra 5k -ou- Reme 5k


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