Fitness, Performance -

08 de Novembro de 2020 - FITNESS E PERFORMANCE

RECOVERY DAY

A.
Mobilidade e Manutenção
Use nossa playlist “Mind Muscle” Video como um guia:
* Escolha 1-2 Mobilidades de Torácica e gaste de 5-10 minutos nelas.
* Escolha 2-3 Mobilidades de Membros Inferiores e gaste de 10-12 minutos nelas.
* Escolha 1-2 Mobilidades de Membros Superiores e gaste de 5-10 minutos nelas.

B.
Preparação Nutricional
* Assegure que você tem alimentos de qualidade em quantidades adequadas para abastecer sues treinos durante a semana.

C.
Restauração Mental
* Diferente para cada um – medite, converse com amigos e relaxe. A chave é se ocupar com atividades que te tragam boas energias e recarreguem suas baterias.


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