Performance -

08 de Setembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

“Mind Muscle” Overhead Movement Prep

Seguido de…

Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Wall Slides x 5 @ 3131
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Static Hang x 60 Segundos (acumulado)
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)
Ativação de Peitoral x 60-90 Segundos
Kettlebell Swings x 15 (respiração nasal)

Então…

A.
Cinco séries de:
Push Press x 4 reps @ 11X2
Descanse 2 Minutos

B.
Três rounds por tempo de:
30/20 Calorias de Remo
15 Chest-to-Bar Pull-Ups
10 Strict Handstand Push-Ups


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