Fitness, Performance -

09 de Agosto de 2020 - FITNESS E PERFORMANCE

RECOVERY DAY

A.
Mobilidade e Manutenção
* Escolha 1-2 Mobilidades de Torácica e gaste de 5-10 minutos nelas.
* Escolha 2-3 Mobilidades de Membros Inferiores e gaste de 10-12 minutos nelas.
* Escolha 1-2 Mobilidades de Membros Superiores e gaste de 5-10 minutos nelas.

B.
Preparo Nutricional
* Certifique-se de que você tem alimentos de qualidade e quantidade apropriados para abastecer os seus treinos durante a semana.

C.
Restauração Mental
* Diferente para cada um – pode ser meditação ou conversar com os amigos; a chave é se engajar em atividades que façam você sentir que a sua vida é completa e que carreguem as suas baterias.

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