Performance -

09 de dezembro de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

Banded Scarecrow x 30 Segundos em cada direção
Banded Hamstring Flossing x 30-60 Segundos cada lado
Reverse Snow Angels x 15-20 reps
Jefferson Deadlifts x 5-10 reps

Seguido de…

Barbell Complex Warm Up

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 20 Minutos (10 sets):
Clean & Jerk x 1 rep

Encontre a máxima do dia.

Seguido de…

A cada 90 segundos, por 6 minutos (4 sets):
Clean & Jerk x 1 rep @ 90% da máxima de hoje

B.
“Grettel”
Dez rounds por tempo de:
3 Clean & Jerks (135/95 lbs)
3 Bar-Facing Burpees

Deixe um comentário