Fitness, Performance -

09 de Outubro de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Band Distracted Hip Flexor Stretch x 60 Segundos cada lado
Butterfly Pulse x 30 Segundos

Seguido de…

Hawaiian Squats x 5 reps cada lado
Russian Baby Makers x 10 reps

Seguido de…

Quatro sets de Tabata de cada:
Andar de Urso
V-Ups
Donkey Kicks
Broad Jumps

Então…

“Rabbit’s Delight”
Objetivo:
Complete o maior número de repetições possíveis, o mais rápido que conseguir.

Missão:
Cada atleta da dupla deve completar as repetições enquanto o parceiro corre 400m. Assim que o primeiro atleta chega da corrida, a dupla troca de função. Quando o segundo atleta volta da corrida, a dupla troca de movimento.

Movimentos:
Thrusters (45/33 lb)
Kettlebell Swings (24/16 kg)
Wall Ball Shots (20/14 lb)
Box Jumps (24″/20″)

Score:
A pontuação de dupla é determinada pela quantidade de repetições realizadas indoor, menos as penalidades. Um ponto deverá ser subtraído a cada 2 segundos que o time terminar depois da primeira dupla.


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