Fitness, Performance -

09 de Setembro de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Todo minuto, a cada minuto, por 12 minutos (3 sets):
Minuto 1 – Prone Walk-Outs x 5 reps
Minuto 2 – Reme x 30 Segundos
Minuto 3 – Russian Baby Makers x 10 reps
Minuto 4 – Burpee Broad Jumps x 3-5 reps

Então…

“One Speed…FORWARD!”
Seis rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
20 Burpees
20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16 kg KBs)

Este é um workout que celebra a vida de Kay Bennett, membro da comunidade Invictus que batalhou contra o câncer sem nunca deixar se abalar.


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