Fitness, Performance -

10 de maio de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS 

Aquecimento.

Um set de:
“Medball Squat Warm Up”
T-Spine Opener x 1 Minuto
Frog Rocks x 1 Minuto
Reverse Lunge with Medball Bear Hug x 10 (5 Cada lado)
Cossack Squat with Medball Front Rack x 10 (5 Cada lado)
Tempo Front Squat with Medball Front Rack x 5 @ 32X1 tempo

Seguido de…

Duas séries de:
Corra 200m
Ski ou Remo 200m
Burpee x 3
Broad Jump x 3

Então…

Dois rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
500 Metro Ski Erg ou Remo
400 Metros de Corrida
25 Burpee Broad Jumps
400 Metros de Corrida
40 Wall Ball Shots (14/10 lbs)
400 Metros de Corrida
500 Metros de Remo ou Ski Erg

Time Cap = 40:00


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