Fitness, Performance -

11 de julho de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Um set de:
“General Running Warm Up”
Aproximadamente 15m de:
Joelhos Altos
Over-the-fence, para a frente
Over-the-fence, para trás
Saltos Curtos
Suicides permaneça olhando para a frente

Seguido de…

Duas séries de:
Side Plank Hip Bounce x 15 Cada lado
Long Lunge Hold x 30 Segundos Cada lado

Então…

A.

For time:
Corra 5k -ou- Reme 5k


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