Fitness, Performance -

12 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Escolha uma opção e passe 5 minutos com ela:

“Mind Muscle” Foot Love

“Mind Muscle” Calf Love

“Mind Muscle” Shin Love

Seguido de…

Elephant Marching x 20 passos (lentos – segure cada posição por alguns segundos)

Seguido de…

Duas séries:
“W” Hold x 20-30 Segundos
Plank to Pike Toe Touches Alternados x 20-30 Segundos

Seguido de…

Duas séries:
Ground to Sky Touches x 8-10
Tuck Jumps x 3-5

Então…

For time:
1500 Metros de Remo
100 Air Squats
50 Dumbbell Snatches Alternados (50/35 lbs)
1200 Metros de Corrida
1000 Metros de Remo
60 Air Squats
30 Dumbbell Snatches Alternados (50/35 lbs)
800 Metros de Corrida
500 Metros de Remo
40 Air Squats
20 Dumbbell Snatches Alternados (50/35 lbs)
400 Metros de Corrida

Time Cap = 40:00


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