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12 de janeiro de 2022 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

4 Minutos de Calf & Hamstring Mobility
4 Minutos de Hip Flexor & Mobilidade de Quadríceps

Seguido de…

Tabata Fun! x 3 sets:
Estação 1 – Frog Jumps x 20 Segundos
Estação 2 – Rotational Medicine Ball Throws (esq.) x 20 Segundos
Estação 3 – Rotational Medicine Ball Throws (dir.) x 20 Segundos

Então…

A cada 10 minutos, por 40 Minutos (4 sets) for times:
800 Metros de Corrida
40 Dumbbell Snatches Alternados
20 Pistols Alternados
20/15 Calorias de Assault Bike, Bike Erg ou Ski Erg

Anote o tempo de cada round.


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