Fitness -

12 de maio de 2022 - FITNESS

FITNESS 

Aquecimento.

Duas séries de:
Corra x 200m
Dive-bomber Push-up x 5
Passive Supinated Hang on Bar x 30 Segundos

Seguido de…

Duas séries de:
Single-Arm Dumbbell Push-Press x 5 reps, direita, depois esquerda
Dumbbell Waiter’s Carry x 15m cada braço, direita depois esquerda
Broad Jump x 5

Então…

A.
Três séries de:
Dumbbell Shoulder Press x 10 reps @ 2111
Descanse 45 Segundos
Supine Ring Rows x 12 reps @ 2111
Descanse 45 Segundos
Dumbbell Skull Crushers x 15 reps @ 2011
Descanse 45 Segundos
Strict Toes to Bar ou Hanging Leg Raises x 8 reps @ 2110
Descanse 45 Segundos

B.
Cinco rounds for time:
400 Metros de Corrida
8 Strict Pull-Ups
16 Push-Ups @ 10X1


2 comentários

  • Davisson

    Muito bom os exercícios!. Para emagrecer com saude, e de forma natural,o link a seguir tem informações valiosas!

    http://mon.net.br/1zt63d

  • Davisson

    Muito bom os exercícios!. Para emagrecer com saude, e de forma natural,o link a seguir tem informações valiosas!

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