Fitness -

12 de outubro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Royal Coil Movement Primer

Seguido de…

Pronated Grip Hang from Bar x o maior tempo possível

Seguido de…

Duas séries:
Dragon Flags x 5
Table Turners x 10
Shuttle Runs x 4 cones (ida e volta e esquerda e direita)

Seguido de…

Supinated Grip Hang from Bar x o maior tempo possível

Então…

A.
A cada 90 Segundos, por 18 Minutos (3 sets) de:
*Estação 1 – Rotational Landmine Press(esq.) x 8 reps @ 22X1
*Estação 2 – Rotational Landmine Press (dir.) x 8 reps @ 22X1
*Estação 3 – Cozy Leg Lifts(esq.) x 8 reps @ 2114
*Estação 4 – Cozy Leg Lifts (dir.) x 8 reps @ 2114

B.
Complete o máximo de rounds e reps possíveis em 12 Minutos de:
240/200 Metros de Remo
12 Dumbbell Push Presses
8 Strict Pull-Ups


Deixe um comentário