Performance -

13 de Agosto de 2021 - PERFORMANCE

PERFORMANCE

Aquecimento.

*5-Minuto Spinal Warm Up*
Cat-Cow x 3 reps beeeeeem lentas

Seguido de…

A cada minuto no minuto por 3 minutos:
Press in Jerk Receiving Position x 5 reps

Imediatamente seguido de…

A cada minuto no minuto por 3 minutos:
Jerk Balance x 3 reps

Imediatamente seguido de…

A cada minuto no minuto por 3 minutos:
Hang Clean + 3 Front Squats

Então…

A.
A cada 90 Segundos, por 18 Minutos (12 sets) de:
Clean & Jerk x 1 rep

Comece com 60% e construa a carga pesada de hoje.

B.
For time:
40/30 Calorias de Assault Bike
40 Burpee Pull-Ups
(pull-up bar 15-25cm acima da sua altura e alcance)

Deixe um comentário