Fitness -

13 de outubro de 2021 - FITNESS

FITNESS

Aquecimento.

Power Breathing Practice

Então…

Assault Bike x 60 Segundos (60-65% de esforço)

Seguido de…

Supinated Grip Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
Perfect Stretch x 10 steps
Pronated Grip Static Hang x 60 Segundos (acumulados)
Andar de Urso x 20 passos indo + 20 passos voltando

Seguido de…

Assault Bike x 60 Segundos (70-75% de esforço)

Seguido de…

Plank Shoulder Taps x 30 Segundos
Scapular Pull-Ups x 10-15 reps
Wall Climbs x 2-4 reps
Box Jumps ou Frog Jumps x 5-10 reps

Seguido de…

Assault Bike x 60 Segundos (80-85% de esforço)

Seguido de…

Power Breathing Practice

Então…

Cinco rounds por tempo de:
400 Metros de Corrida
20 Wall Ball Shots
20 V-Ups


Deixe um comentário