Fitness, Performance -

14 de Agosto de 2021 - FITNESS & PERFORMANCE

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

4 Minutos de Calf & Hamstring Mobility
4 Minutos de Hip Flexor & Mobilidade de Quadríceps

Seguido de…

Tabata Fun! x 3 sets (descanse 10 segundos entre as estações):
Estação 1 – Frog Jumps x 20 Segundos
Estação 2 – Rotational Medicine Ball Throws (esquerda) x 20 Segundos
Estação 3 – Rotational Medicine Ball Throws (direita) x 20 Segundos

Então…

Em duplas, complete quantos rounds forem possíveis em 30 minutos de:
“Dissecting Kelly”
400 Metros de Corrida
30 Box Jumps (24″/20″)
30 Wall Ball Shots (20/14 lbs)

Os atletas alternam as tarefas, com apenas um trabalhando de cada vez. Atleta A corre 400m, em seguida Atleta B faz 30 box jumps, Atleta A faz 30 Wall Balls, Atleta B corre 400m e assim por diante por 30 minutos.


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