Fitness, Performance -

14 de março de 2022 - PERFORMANCE & FITNESS

PERFORMANCE & FITNESS

Aquecimento.

Três séries de:
*Reme x 250 Metros
Box Step-Ups Alternados x 20 (bodyweight)
Side Plank x 20 Segundos Cada lado
*aumente o pace a cada set

Então…

A.
A cada 2 minutos, por 6 Minutos (3 sets):
Dumbbell Walking Lunges x 20 passos @ 10X0

B.
For time:
50 Calorias de Remo
50 Box Jump-Overs (24″/20″ – step down)
50 Kettlebell Swings (24/16 kg)
50 Box Step-Overs with Kettlebell (24/16 kg)
50 Calorias de Remo


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